A síndrome do burnout, reconhecida pela Organização Mundial da Saúde como uma doença ocupacional em 2022, tornou-se um desafio crescente para trabalhadores em todo o mundo. Caracterizada pelo esgotamento mental e desmotivação, ela afeta cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros, sendo uma das principais causas de afastamento laboral. Em busca de soluções, pesquisadores têm investigado o papel dos exercícios físicos na prevenção e no combate do burnout, especialmente em profissões de alto estresse.
Estudos recentes focados em áreas como Polícia Militar, Polícia Civil e Enfermagem identificaram uma relação direta entre a prática de atividade física e a percepção de estresse desses profissionais. Juan Carlos Freire, pesquisador, destaca que durante o exercício físico ocorre uma elevação na liberação de substâncias como ocitocina e endorfinas, que influenciam positivamente o estado de humor e a reatividade ao estresse.
Diante desse cenário, profissionais da saúde e do esporte têm buscado formas de tornar a prática de exercícios mais atraente para aqueles que sofrem com o burnout. Bruno Silva, treinador da Smart Fit, enfatiza a importância de tornar os exercícios divertidos, escolhendo modalidades e treinos que agradem ao praticante. Ele ressalta o papel do professor na seleção e montagem do treino, utilizando estratégias como a anamnese para entender as necessidades individuais de cada aluno.
Confira uma sugestão de treino para afastar o burnout, compartilhada pelo treinador Bruno Silva:
- Agachamento: 3 séries de 15 repetições, com 1 minuto de pausa entre séries
- Flexão de braço: 3 séries de 15 repetições, com 1 minuto de pausa entre séries
- Polichinelo: 3 séries de 15 repetições, com 1 minuto de pausa entre séries
- Abdominal remador: 3 séries de 15 repetições, com 1 minuto de pausa entre séries
- Agachamento + desenvolvimento: 3 séries de 15 repetições, com 1 minuto de pausa entre séries
- Skipping baixo: 3 séries de 20 segundos, com 1 minuto de pausa entre séries
Ao se exercitar de forma regular e prazerosa, os profissionais podem não apenas combater o burnout, mas também promover sua saúde mental e bem-estar no ambiente de trabalho.
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Postado por Nathália Coelho, no dia 30/03/2024 - 18:20
