Chá da parte branca da melancia para aliviar os fogachos

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O óxido nítrico desempenha um papel importante na regulação do fluxo sanguíneo, dilatando os vasos e exercendo ação vasomotora, o que contribui para diminuir a sensação de calor.

A citrulina, encontrada em maior quantidade na parte branca da melancia, é um aminoácido que pode ser convertida em arginina, utilizada pelo organismo para produzir óxido nítrico. O aumento dessa substância pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e, teoricamente, aliviar sintomas como os fogachos.

A beterraba também é rica em nitratos, que são convertidos em óxido nítrico pelo corpo. Por isso, incluir esses alimentos na dieta pode auxiliar no alívio dos fogachos.

Faça uso do chá da parte branca da melancia

Chá da Parte Branca da Melancia

Ingredientes:

• Parte branca da melancia (aproximadamente 1 xícara)

• 4 xícaras de água

Modo de preparo:

1. Corte a parte branca da melancia em pedaços pequenos.

2. Ferva as 4 xícaras de água em uma panela.

3. Adicione os pedaços da parte branca da melancia à água fervente.

4. Deixe ferver por cerca de 15 a 20 minutos.

5. Retire do fogo e deixe o chá descansar por mais 5 minutos.

6. Coe para remover os pedaços da fruta.

   Este chá pode ser consumido quente ou frio.

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Suco refrescante de melancia e beterraba

Essa combinação é uma opção saudável, nutritiva e refrescante, que pode contribuir para o bem-estar durante a menopausa.

Ingredientes:

• 1 xícara de melancia (parte vermelha e branca; pode bater as sementes)

• 1/2 beterraba média, descascada

• 1 colher (chá) de suco de limão

• 1/2 copo de água

• Gelo a gosto (opcional)

Modo de preparo:

1. Corte a melancia em pedaços, removendo as sementes.

2. Pique a beterraba em pedaços menores para facilitar a mistura.

3. Coloque a melancia, a beterraba, o suco de limão e a água no liquidificador.

4. Bata até obter uma consistência suave.

5. Se desejar, adicione gelo e bata novamente.

Este suco é uma opção leve e saborosa. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde para tratar adequadamente os sintomas da menopausa e garantir que as mudanças na alimentação sejam seguras e adequadas às necessidades individuais.

Gabrielle Ribeiro
Nutricionista Especializada em Saúde da Mulher
CRN 927304 | (31) 98487-4352
Instagram: @gabiribeiro_nutri

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Escrito por Gabrielle Ribeiro, no dia 28/10/2025

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