Detox pós-festas: como retomar hábitos saudáveis após os exageros de fim de ano

Especialista explica como reorganizar o organismo em janeiro sem dietas radicais ou métodos milagrosos

Foto: Arquivo Jornal CORREIO

Após um dezembro marcado por encontros, pratos festivos e a combinação irresistível de doces e drinks, janeiro costuma chegar com a sensação de que a rotina alimentar saiu completamente do eixo. As celebrações de fim de ano trazem, naturalmente, refeições mais calóricas, maior consumo de álcool e horários irregulares, o que pode resultar em desconforto, inchaço e na famosa impressão de ter “passado um pouco do ponto”.

Segundo o professor de Nutrição da Afya Centro Universitário Itaperuna, Diego Righi, esse é o momento ideal para adotar um “detox inteligente”, baseado em equilíbrio e retomada gradual dos hábitos saudáveis.“Detox inteligente não é dieta radical. É um retorno à rotina e um apoio ao corpo, sem dietas extremas. Trata-se de um conjunto de práticas que ajuda o organismo a recuperar o equilíbrio depois de um período de exageros, sem métodos milagrosos”, explica o nutricionista.

Detox não é punição, é reorganização
O especialista ressalta que o detox não deve ser encarado como uma punição ou uma tentativa de “anular” os excessos das festas, mas sim como uma reorganização natural do organismo por meio de escolhas simples e consistentes.“Nosso corpo já possui sistemas de desintoxicação muito eficientes. Fígado, rins, intestino, pulmões e pele trabalham continuamente para filtrar, transformar e eliminar substâncias. O que realmente faz diferença é oferecer as condições adequadas para esse funcionamento, com alimentação equilibrada, boa hidratação, sono de qualidade e rotina saudável, em vez de ‘limpezas’ radicais de poucos dias”, enfatiza.

Cinco dicas para um detox pós-festas mais eficiente

Para ajudar a “turbinar” o detox após os excessos do fim de ano, o nutricionista lista cinco orientações fundamentais:

Aumente a hidratação, priorizando água, chás naturais e água de coco ao longo do dia.
Monte refeições leves, com foco em frutas, verduras, legumes e alimentos ricos em fibras, que auxiliam o funcionamento intestinal.
Reduza o consumo de álcool e ultraprocessados por alguns dias, permitindo que o corpo se reorganize.
Inclua atividade física leve diariamente, como caminhadas, alongamentos ou exercícios de baixa intensidade.
Retome a rotina de sono, garantindo noites completas para apoiar o metabolismo e o bem-estar geral.

O recado do especialista é claro: mais do que soluções rápidas, janeiro pede constância, autocuidado e escolhas conscientes para começar o ano com mais saúde e disposição.

Você está lendo o maior jornal do Alto Paraopeba e um dos maiores do interior de Minas!
Leia e Assine: (31)3763-5987 | (31)98272-3383