Você tem problemas de memória, falta de ar ou sente cansaço? Se sim, saiba que esses sinais podem ser consequências da falta de vitamina B12 em seu organismo. Para ter disposição e um corpo saudável, é fundamental que todos os nutrientes estejam em dia.
Responsável pela formação de células sanguíneas e pela síntese de DNA, a carência de B12 pode ser facilmente identificada através de alguns sinais e sintomas, assim como pelo surgimento da anemia megaloblástica.
Segundo a nutricionista Ingrid Lopes, a B12 encontra-se em alimentos, principalmente de origem animal e alguns de origem vegetal, como atum, salmão, ovos, leite e derivados, carne vermelha, fígado e ostras. As mulheres grávidas, mães a amamentar, idosos e pessoas com doenças gastrointestinais necessitam mais desta vitamina. “Ela previne a degeneração das células e auxilia a manter o metabolismo nervoso. Assim, quantidades insuficientes do nutriente em nosso organismo podem provocar problemas para a saúde, desde anemias e danos neurológicos, até outras complicações.Uma deficiência severa pode reduzir o desempenho e promover o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e demência”, explica a nutricionista.
Para manter um nível adequado de vitamina B12 no organismo, a quantidade ideal é de 2,4 mcg por dia. “É essencial fazer exames de rotina regularmente. Com isso, torna-se possível verificar a quantidade do nutriente e, caso seja necessário, realizar a suplementação. Cada caso é tratado e investigado individualmente pelo nutricionista ou médico.”, finaliza.
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Postado por Rafaela Melo, no dia 14/07/2023 - 15:32
