Dia dos Avós: cinco dicas para envelhecer com mais saúde e autonomia

Especialista destaca a importância da prevenção, da família e da Terapia Ocupacional para garantir qualidade de vida na terceira idade

Foto: Divulgação

Com a expectativa de vida dos brasileiros chegando a 76,6 anos, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cresce também a preocupação em garantir que o envelhecimento ocorra com qualidade de vida, autonomia e independência. Neste Dia dos Avós, celebrado em 26 de julho, especialistas reforçam que hábitos saudáveis e acompanhamento preventivo fazem toda a diferença para um envelhecimento ativo.

De acordo com a coordenadora e professora da graduação em Terapia Ocupacional do Centro Universitário Integrado de Campo Mourão (PR), Jéssica Bianca de Souza, um dos maiores receios da população idosa é perder a capacidade de realizar atividades simples do cotidiano, como tomar banho, vestir-se ou preparar uma refeição.

Segundo ela, muitas limitações físicas e cognitivas associadas ao envelhecimento podem ser reduzidas ou até evitadas por meio de ações preventivas e do acompanhamento profissional adequado.

A Terapia Ocupacional atua na preservação da autonomia e da participação do idoso nas atividades do dia a dia. O trabalho envolve estratégias voltadas ao estímulo da memória, da atenção e do raciocínio, além de incentivar a socialização, fator importante para prevenir o isolamento e reduzir os riscos de depressão.

O profissional também avalia a rotina e o ambiente em que o idoso vive, propondo adaptações que aumentam a segurança dentro de casa, como melhorias na iluminação, instalação de barras de apoio e adequação de móveis e utensílios. As intervenções são personalizadas para manter a independência pelo maior tempo possível.

A especialista ressalta que a Terapia Ocupacional não deve ser procurada apenas quando surgem doenças ou limitações."Ela pode e deve ser parte da rotina saudável de qualquer idoso ativo", afirma.

Cinco hábitos para envelhecer com qualidade

Segundo a especialista, alguns cuidados podem contribuir para uma velhice mais saudável:

Manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas regularmente.
Exercitar a mente com leitura, jogos de memória, palavras cruzadas e outras atividades cognitivas.
Adaptar o ambiente doméstico para prevenir quedas e acidentes.
Participar de atividades sociais e de lazer para combater o isolamento.
Buscar acompanhamento médico e profissional antes do surgimento de doenças ou limitações.

Além dos cuidados com a saúde, a participação da família é apontada como um dos principais fatores para um envelhecimento saudável. A orientação é incentivar o idoso a realizar, sempre que possível, as atividades que ainda consegue desempenhar sozinho, respeitando seu tempo e suas capacidades.

Para a professora, apoiar não significa substituir. Estimular a autonomia fortalece a autoestima, preserva a dignidade e contribui para uma melhor qualidade de vida na terceira idade.Com o aumento da população idosa no Brasil, a busca por estratégias que promovam independência, bem-estar e envelhecimento saudável torna-se cada vez mais importante, reforçando o papel da prevenção e do cuidado contínuo ao longo da vida.

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