Uma boa noite de descanso é essencial para a saúde de qualquer pessoa. Existem estudos científicos que comprovam como um sono ruim pode causar, a longo prazo, envelhecimento precoce e comprometimento do sistema imunológico. Ou seja, é colocar em risco a própria saúde. Isso faz com que a busca por maneiras de melhorar o descanso seja algo constante, e algumas ações aparecem como as mais efetivas, principalmente para pessoas saudáveis e que não tomam nenhuma medicação controlada.
O levantamento feito pela equipe da Betway, site de jogos cassino online, mostrou que a meditação é a maior aliada para conseguir dormir com qualidade. Algumas pessoas foram testadas realizando diferentes atividades antes de dormir, e logo depois tiveram o sono monitorado. Os que fizeram meditação conseguiram pontuar 9,6, a maior nota do estudo. Foram as pessoas quem menos acordaram durante a noite, com uma média de apenas 12 minutos, e que tiveram uma qualidade de sono acima da média, pontuando 88%.
As pessoas que fizeram uma rotina com uma máscara facial também conseguiram bons resultados. Na qualidade de sono, por exemplo, foram até melhores do que foi testado na meditação. A pontuação ficou em 90%, a maior de todo o levantamento. Além disso, no tempo acordado durante a noite, a média ficou em apenas 14 minutos. Resultados que colocam essa prática como uma das melhores. Isso acontece por conta do cuidado pessoal, que comprovadamente é responsável por reduzir o estresse e a ansiedade.
Na terceira posição, e também com bons resultados, estão os filmes de comédia. Apesar de a exposição ser algo ruim para o sono, a pesquisa mostrou que assistir algo leve e engraçado pode ajudar no descanso. As pessoas que testaram esse comportamento conseguiram, em média, 87% de qualidade de sono e apenas 14 minutos gastos acordando durante a noite. Ou seja, nota final de 8,7, próximo dos líderes que falamos anteriormente. Fica como dica para quem gosta de assistir conteúdos nos streamings antes de dormir.
Sem filmes de terror ou true crime
Enquanto os filmes de comédia estão liberados, não é possível dizer o mesmo das produções com foco no terror. A pesquisa divulgada no blog Betway Insider mostra que esse conteúdo prejudica o descanso das pessoas, afetando principalmente a qualidade do sono. A média ficou em 65%, a pior entre os vários testes que foram feitos. Na nota final, importante para medir o resultado, ficou em 1,3.
Nesta mesma linha, com resultados próximos, ficaram as séries e documentários de true crime. Essa mania do momento não é positiva para o descanso das pessoas, e a média de resultados fica próxima da dos filmes de terror. A qualidade do sono é de 68%, e o tempo acordando no meio da noite chega aos 27 minutos. Por isso, se tem problemas para dormir, é melhor evitar esses dois gêneros.
Outras atividades também tiveram resultados ruins, mesmo que algumas pareçam positivas. Realizar atividade física em casa, por exemplo, acabou fazendo com que as pessoas ficassem acordadas por 27 minutos durante a noite de sono. Algo que também acontece com quem gosta de assistir ao noticiário e até mesmo conversar com familiares ou amigos. Resultados curiosos, mas que mostram como ter uma noite de sono é desafiador para algumas pessoas.
Experimentos sobre o sono
O descanso das pessoas tem sido foco de vários estudos e experimentos ao redor do mundo. Com a popularização dos smartphones e dos dispositivos móveis, as pessoas começaram a trocar uma boa noite de sono por outras atividades. Alguns médicos mostram preocupação com isso, pois é um comportamento que pode prejudicar a vida da pessoa no longo prazo. No entanto, mudar isso é uma tarefa complicada.
As pesquisas buscam dar transparência aos malefícios, e os resultados que mostramos comprovam isso. Seja morando em Belo Horizonte, onde a cidade é mais movimentada, ou até mesmo aqui em Lafaiete, é preciso ter cuidado com a rotina de sono. O trabalho intenso exige isso, ou é a saúde da pessoa que paga.
Nós mostramos algumas boas opções, como meditação e filmes de comédia, então basta tentar algumas delas para ver os resultados. Se isso garantir um sono melhor, o corpo agradece pelo cuidado e recuperação.
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Postado por Mariana Carvalho, no dia 15/02/2023 - 14:17
