Os refrigerantes são conhecidos por seu sabor refrescante, mas por trás da efervescência e doce paladar, eles carregam consigo uma carga de açúcar e aditivos que podem prejudicar a saúde a longo prazo. A nutróloga Andrea Sampaio, do Hospital Sírio-Libanês, compartilhou algumas mudanças significativas que ocorrem no corpo quando as pessoas decidem parar de consumir refrigerante.
Prevenção do Sobrepeso:
Uma das mudanças mais notáveis ocorre na prevenção do sobrepeso. Os refrigerantes, especialmente em suas versões originais, são carregados com açúcar, contribuindo significativamente para o consumo excessivo de calorias. "Uma lata de refrigerante de 350 ml pode conter até 10 colheres de chá de açúcar, o que corresponde a 100% da quantidade diária recomendada", explica Andrea. Eliminar o refrigerante da dieta ajuda a controlar o consumo excessivo de calorias e pode contribuir para o gerenciamento do peso.
Melhora do Humor e Energia:
O alto teor de açúcar nos refrigerantes pode proporcionar um aumento momentâneo de energia e humor. No entanto, isso é seguido por uma queda abrupta nos níveis de açúcar no sangue, levando a sentimentos de cansaço e falta de energia. "Ao retirar o refrigerante da dieta, os níveis de açúcar no sangue se estabilizam, evitando picos e quedas tanto da glicemia quanto da insulina", observa Sampaio. Isso pode resultar em uma sensação geral de bem-estar e energia mais estável ao longo do dia.
Pele de Qualidade:
Além dos benefícios internos, parar de beber refrigerante pode ter um impacto positivo na qualidade da pele. O açúcar presente nessas bebidas pode tornar o colágeno da pele mais rígido, o que pode levar a uma pele desidratada, opaca e sem vida. "Ao parar de tomar refrigerante, a pele pode experimentar um rejuvenescimento, com um colágeno mais flexível, resultando em uma pele mais hidratada e vibrante", explica a nutróloga.
Em resumo, cortar o refrigerante da sua dieta não apenas ajuda a prevenir o sobrepeso, mas também pode melhorar o humor, aumentar a energia e promover uma pele saudável e radiante. Portanto, considerar substituições mais saudáveis pode ser um passo positivo em direção a um estilo de vida mais equilibrado e vibrante.
fonte: Metrópoles
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Postado por Nathália Coelho, no dia 18/02/2024 - 10:20
