Após dias de intensa folia, é comum que o corpo necessite de uma atenção especial para se recuperar dos excessos cometidos durante o Carnaval. A alimentação desregrada, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e a falta de sono podem deixar o organismo desidratado, inflamado e inchado. Para entender como cuidar do corpo nesse período de recuperação, a nutricionista Janaína Figueiredo deu algumas dicas.
Segundo ela, é importante não negligenciar a alimentação mesmo durante o Carnaval, priorizando fontes de proteínas como carnes, peixes, frango e ovos, intercalando com a ingestão de água. "Após o Carnaval, é essencial melhorar a alimentação para restaurar o equilíbrio nutricional do corpo, fornecendo os nutrientes necessários para a recuperação", destaca a nutricionista.
Para combater a desidratação e reduzir o inchaço, Janaína recomenda o consumo de alimentos com propriedades anti-inflamatórias, diuréticas e hidratantes, como frutas vermelhas, abacate, vegetais verde escuro, gengibre, sementes e chás. Peixes ricos em ômega-3, como salmão, atum e sardinha, também são indicados.
No que diz respeito à hidratação, a nutricionista enfatiza a importância de beber bastante água e incluir na dieta alimentos ricos em água, como melancia, melão, abacaxi, laranja, morango, alface, tomate e pepino.
O tempo necessário para que o corpo se recupere dos excessos do Carnaval pode variar de pessoa para pessoa, mas Janaína ressalta que adotar hábitos saudáveis é fundamental. "Beber bastante água, consumir alimentos ricos em nutrientes, dormir bem, praticar atividade física e reduzir o consumo de alimentos processados, açúcares, gorduras e bebidas alcoólicas são medidas essenciais para acelerar a recuperação do corpo", conclui a nutricionista.
Portanto, após a folia, é importante dar ao corpo o cuidado e a atenção que ele merece, garantindo uma recuperação gradual e retornando à rotina com energia e disposição.
Maria Paula ANDRADE - Jornal Dhoje Interior
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Postado por Nathália Coelho, no dia 14/02/2024 - 11:50
