A prática regular de atividade física não só beneficia o corpo, mas também desempenha um papel fundamental na saúde mental, de acordo com o psiquiatra Lucas Benevides, professor de Medicina no Centro Universitário de Brasília (CEUB). Ao induzir a liberação de endorfinas, conhecidas como "hormônios da felicidade", a atividade física melhora o humor, alivia o estresse e a ansiedade.
Em um estudo recente divulgado pelo British Journal of Sports Medicine, foi constatado que a atividade física é 1,5 vezes mais eficaz do que a psicoterapia ou medicamentos no combate à depressão. Durante um período de 12 semanas, os exercícios físicos demonstraram ser os mais eficazes na redução dos sintomas de saúde mental, incluindo ansiedade e angústia, destacando sua rapidez em produzir resultados positivos.
Lucas Benevides traça a evolução da atividade física ao longo da história, ressaltando que ela se adaptou às diferentes épocas e culturas. Desde a Pré-história, onde estava ligada à sobrevivência e práticas religiosas, até a Idade Moderna, onde foi sistematizada e revigorada. Atualmente, a conscientização sobre a importância do exercício para a saúde cresceu, e a atividade física engloba uma variedade de movimentos, desde jogos até danças e atividades laborais.
O psiquiatra destaca que os benefícios da atividade física se estendem além do aspecto emocional. Além de melhorar o humor e reduzir a tensão, a prática regular também melhora a qualidade do sono, estimula a memória e a função cognitiva. Esses efeitos positivos não só fortalecem o corpo, mas também contribuem para uma saúde mental mais robusta.
Em um mundo marcado por doenças crônicas e estresse, a atividade física emerge como uma estratégia preventiva e de promoção da saúde mental. Abraçar a prática regular de atividade física é um passo significativo em direção a uma vida mentalmente saudável e equilibrada, conforme ressalta Lucas Benevides.
Benefícios:
Redução de Estresse e Ansiedade: A liberação de endorfinas durante o exercício auxilia no alívio do estresse e da ansiedade, proporcionando sensação de relaxamento e bem-estar.
Melhoria na Qualidade do Sono: A prática regular de atividades físicas, especialmente ao ar livre, regula os padrões de sono, promovendo um repouso mais reparador.
Estímulo da Memória e Cognição: A atividade física pode aumentar o tamanho do hipocampo, área do cérebro relacionada à memória e aprendizado, impulsionando a capacidade cognitiva.
Combate à Depressão:O exercício tem se mostrado um complemento eficaz no tratamento da depressão, contribuindo para a melhoria do humor e do bem-estar geral.
Promoção de Autoestima e Confiança: A prática regular de atividades físicas contribui para maior autoestima e confiança, elementos essenciais para a saúde mental.
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Postado por Nathália Coelho, no dia 20/08/2023 - 18:20
